Muito estresse? Veja como a endorfina pode te ajudar



Carlos Evangelista, profissional de Educação Física, explicou à reportagem do portal Terra como algumas atitudes podem ajudar a aliviar o estresse.

Segundo o profissional, ao mirar qualidade de vida, a endorfina, neuro-hormônio que pode ser liberado de diferentes modos, seja por meio de exercícios físicos ou consumo de alimentos como o chocolate, por exemplo, tem enorme relevância. Produzida pela hipófise, glândula de pequenas dimensões localizada no cérebro, a endorfina também é conhecida como o hormônio do bem-estar.


• Exercícios
A principal delas e a fundamental é a prática regular de atividade física: 3 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos.

• Boa alimentação
Consumir alimentos que sejam fonte de fibras e minerais. Alimentos apimentados também acabam estimulando um pouco mais a produção de endorfina.

• Procure atividades que te gerem prazer
Não necessariamente essas atividades que geram prazer estão relacionadas a exercícios, ir até academias, ir fazer exercício funcional.

Fonte: Terra

Confira em: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/bem-estar/muito-estresse-veja-como-a-endorfina-pode-te-ajudar,3ab98830647ff01950bea522626a8bebpkb3ylod.html